top of page
david sinclair.webp

            David Andrew Sinclair 

 

este un biolog australian, profesor de genetică și co-director al Centrului Paul F. Glenn pentru Biologia Îmbătrânirii de la Harvard Medical School.

 

Este cunoscut pentru cercetările sale referitoare la îmbătrânire și a primit numeroase premii, inclusiv Medalia australiană de cercetare medicală și Frontiers in Aging and Regeneration Award

    În 2014, Sinclair a fost inclus în topul Time 100 a celor mai influente persoane din lume, iar în 2018 a fost inclus în Time Magazine’s 50 Most Influential People in Health Care.

    Sinclair a fost numit Ofițer al Ordinului Australiei (AO) pentru „servicii distincte pentru cercetarea medicală în biologia îmbătrânirii și extinderea duratei vieții, ca genetician și academician, la inițiative de biosecuritate și ca susținător al științei”.

   Sinclair este prezent în mass-media. Pe lângă Time Magazine, a apărut în The New York Times, The Charlie Rose Show, 60 Minutes, Boston Magazine, The Washington Post, The Economist, TED și The Joe Rogan Experience.

SFATURILE DOCTORULUI DAVID SINCLAIR PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOASĂ

Regimul suplimentar al lui David Sinclair:

  • NMN + Resveratrol: 1 g de NMN și 0,5 g de resveratrol în fiecare dimineață amestecat cu niște iaurt David nu împărtășește niciodată numele mărcilor, dar știm și avem încredere în 2 în special: Elysium: NR / pterostilbene Combo, NR este o variantă mai mică a NMN care sa dovedit a fi mai bună la intrarea în celule noi.

Dieta lui David Sinclair

  • Post intermitent: săriți peste micul dejun / prânz în majoritatea zilelor

  • Mănâncă cât mai multe legume / legume cu frunze

  • 1 ceașcă de cafea dimineața

  • Evitați zahărul și carbohidrații

  • Limitați aportul de proteine ​​și în special carnea roșie

Regimul de exerciții al lui David Sinclair

  • Aleargă de 1-2 ori pe săptămână, la o intensitate destul de mare Atât el, cât și Joe folosesc o bandă de alergare Assault.

  • De asemenea, va boxa și va ridica greutăți de 2-3 ori pe săptămână

  • David folosește frecvent o saună împreună cu o baie rece 

Alte tactici de longevitate

  • A purta ochelari de blocare a luminii albastre cu câteva ore înainte de culcare a îmbunătățit mult calitatea somnului lui David

  • Evitați razele X (avioanele și dentiști) De ce? - scanerele cu raze X „schimbă epigenomul” Genomul este ADN-ul / genele tale Epigenomul este ceea ce reglează / citește acele gene la momentul potrivit „Ceea ce cred că provoacă îmbătrânirea nu este pierderea informațiilor digitale (genele / ADN-ul), ci cititorul (epigenomul)” Deci, când îmbătrânim, celulele noastre pierd capacitatea de a citi genele potrivite așa cum am putea face în anii mai tineri Pe scurt, razele X se adună în timp și acționează ca mici „zgârieturi” la ADN / cromozom. Când corpul repară aceste „zgârieturi”, acest lucru îi întrerupe capacitatea de a citi gena potrivită la locul potrivit (alias epigenomul).

NMN și Resveratrol explicate

  • Sirtuinele sunt gene care controlează îmbătrânirea celulelor de drojdie

  • Sirtuinele sunt o clasă de proteine ​​care au două locuri de muncă:

    • 1) Reglați expresia genelor

    • 2) Ajutați la repararea deteriorării ADN-ului

  • Sirtuinele au nevoie de NAD + pentru a funcționa corect. Fără NAD+, îmbătrânirea este accelerată.

  • Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile noastre de NAD + scad Până la 50 de ani, nivelurile noastre de NAD + sunt cam la jumătate decât erau când aveam 20 de ani

  • Puteți spori NAD + prin suplimentarea precursorilor, exerciții fizice, post și expunându-vă la stres de frig / căldură

  • NMN și Resveratrol sunt molecule care imită în esență efectele genelor sirtuinei „Vă puteți gândi la resveratrol ca la pedala de accelerație pentru genele sirtuinei, iar NMN ca combustibil” „Resveratrolul acționează pe pedala de accelerație a enzimelor sirtuin” Deci, aveți nevoie de combustibil (NMN) pentru ca resveratrolul să funcționeze

  • Sirtuinele au nevoie de NAD pentru a funcționa „De fapt, dacă nu ai avea NAD în corp, ai fi mort în aproximativ 30 de secunde” NMN crește, de asemenea, nivelurile NAD (cum ar fi NR)

  • De ce sa  nu luați direct NAD? Este preluat foarte puțin în celule (este o moleculă mare) 

Cum funcționează metformina?

  • Există 3 căi legate de îmbătrânire:

    • AMP-activate protein kinase (AMPK) - metformina vizează această cale

    • Căile Sirtuin - NMN și resveratrol ajută la aceasta

    • mTOR - aceasta este o cale în organism activată de proteine ​​/ aminoacizi Singura modalitate de a efectua această cale fără post sau fără o dietă cu conținut scăzut de proteine ​​este prin intermediul unui medicament numit rapamicină Peter Attia vorbește despre rapamicină pe larg în aceste Note Podcast - ia o doză mică la fiecare 4-7 zile David nu o ia - spune că este prea riscant să o faci încă

David Sinclair

David  Sinclair este un biolog australian, profesor de genetică și co-director al Centrului Paul F. Glenn pentru Biologia Îmbătrânirii de la Harvard Medical School.

 

Este, poate, cel mai cunoscut om de știință din domeniul longevității  și îmbătrânirii. Cercetările sale care au revoluționat felul în care ne raportăm la îmbatrânire au primit numeroase premii, inclusiv Medalia australiană de cercetare medicală și Frontiers in Aging and Regeneration Award. 

În 2014, Sinclair a fost inclus în topul Time 100 a celor mai influente persoane din lume, iar în 2018 a fost inclus în Time Magazine’s 50 Most Influential People in Health Care.

David Sinclair Joe Rogan

Doctorul David Sinclair a aparut in cateva ocazii si la podcast-ul lui Joe Rogan.

bottom of page