top of page

Rutina de Longevitate a Dr. Peter Attia

Cine este Peter Attia?

Peter Attia este una dintre cele mai renumite și cunoscute persoane din scena longevității. Medicul american cu rădăcini canadiene este cunoscut, printre altele, datorită podcastului său „Drive”, în care discută împreună cu invitați pe diverse teme legate de un stil de viață sănătos și longeviv.

Cu noua sa carte, „Outlive – The Science and Art of Longevity”, Peter Attia a devenit cunoscut și în afara comunității științifice. Dar care este rețeta sa de succes pentru a trăi cât mai mult și sănătos? Află mai multe despre fundalul lui Peter Attia și ce rutine recomandă pentru a crește speranța de viață.


Cine este Peter Attia?

Pentru cei care nu îl cunosc încă, Peter Attia este absolvent al Universității Stanford și fost chirurg general la Spitalul John Hopkins. Visul său din copilărie nu a fost medicina, ci să devină boxer profesionist. Antrenamente de peste 6 ore pe zi erau normale pentru el. Deși sportul joacă încă un rol esențial în viața sa, obiectivele sale s-au schimbat considerabil.


Istoricul lui Peter Attia

După absolvirea facultății de matematică și inginerie, a trecut la medicină. Devreme în cariera sa, a observat că medicina clasică, pe care o numește în cartea sa Medicina 2.0, nu era suficientă. Prea des a văzut că bolile pacienților săi erau prea avansate pentru a fi cu adevărat vindecate.

Acest lucru l-a frustrat atât de mult încât și-a abandonat cariera chirurgicală și inițial a schimbat complet domeniul. A lucrat câțiva ani pentru consultanța McKinsey, înainte de a reveni la medicină. În practica sa („Early Medical”), se dedică longevității și prevenirii bolilor.



Ce face Peter Attia astăzi?

Pe lângă practica sa medicală, Peter Attia apare în mai multe podcasturi și își moderează propriul podcast, „Drive”, unde abordează cele mai recente descoperiri științifice despre longevitate. Astfel, a reușit să stârnească interesul publicului larg pentru subiecte științifice. Ceva similar a realizat și David Sinclair cu cartea sa „Lifespan”.


Medicina 3.0 – ce înseamnă?

Pentru a înțelege diferența dintre Medicina 2.0 și Medicina 3.0, Peter Attia oferă următorul exemplu: Medicina 2.0 se ocupă de tratarea bolilor care s-au manifestat deja. Adică un medic tratează diabetul mellitus doar atunci când nivelurile crescute de zahăr din sânge se observă în laborator. În schimb, Medicina 3.0 analizează cauzele bolii și tratează diabetul într-un stadiu incipient, când există doar rezistență la insulină, care este reversibilă.


Boli cronice – cei patru călăreți apocaliptici

Peter Attia investește o mare parte din timpul său de lucru în prevenirea bolilor cronice. El se concentrează în special pe patru grupuri de boli, pe care le numește cei patru călăreți apocaliptici, deoarece sunt responsabile pentru peste 80% din decesele la persoanele peste 50 de ani care nu fumează:

  1. Ateroscleroza (inclusiv bolile cardiovasculare și bolile vaselor cerebrale)

  2. Cancerul

  3. Bolile neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer

  4. Bolile „fundamentale”, cum ar fi diabetul mellitus tip 2


Rețeta anti-îmbătrânire a lui Attia

Sport, sport, sport! Unul dintre principalele piloni din cartea lui Peter Attia este pledoaria sa pasionată pentru mai multă mișcare: „More than any other tactical domain we discuss in this book, exercise has the greatest power to determine how you will live out the rest of your life...”

El recomandă o combinație de exerciții de forță și rezistență, cu accent pe intensități și exerciții variate. Programul său de antrenament poate părea ambițios, dar el subliniază că chiar și 90 de minute de sport pe săptămână pot avea un impact pozitiv asupra sănătății.


Ce mai include rutina sa?

Pe lângă sport, Peter Attia recomandă și:

  • Analize regulate de sânge pentru monitorizarea valorilor ApoB, pentru a preveni ateroscleroza.

  • Examinări regulate pentru detectarea timpurie a cancerului.

  • Menținerea sănătății mintale și a unei psihologii pozitive.


Suplimentele lui Peter Attia

În podcastul său, Peter Attia a dezvăluit ce suplimente ia și de ce:

  • Omega-3: 2g EPA și 1,5g DHA pe zi.

  • Vitamina D: 5.000 UI zilnic.

  • Magneziu: 1 gram pe zi.

  • Acid folic și vitamina B12: pentru a preveni anemia și pentru a menține nivelurile sănătoase de homocisteină.

  • Vitamina B6: 50mg de trei ori pe săptămână.

  • Acid acetilsalicilic (ASA): o doză mică zilnic pentru a reduce inflamația.

  • Glicină: 2g pe zi pentru sănătatea pielii și a colagenului.

  • Ashwagandha: 600mg zilnic pentru a îmbunătăți somnul și a reduce stresul.



Concluzie

Rutina de longevitate a lui Peter Attia este complexă și bine fundamentată științific. În cartea sa, „Outlive”, el explică pe larg principiile și studiile care stau la baza recomandărilor sale. Cu toate acestea, el subliniază importanța unei sănătăți mintale bune și a unei abordări echilibrate pentru a trăi o viață lungă și fericită.

Articol următor: Insulinorezistența – Terapie și management.

Articol anterior: Ce este NAD (Nicotinamid Adenin Dinucleotid)?

Comments


bottom of page